【ダイエット効果あり？】菌活を1年間やってみた結果・・・

早いもので、もう年末ですね。思い出はほとんどコロナ一色ですが・・・。

この1年、我が家ではみんなコロナどころか風邪すら引かずに過ごすことができたのですが、もしかすると菌活のおかげ？と思ったりもするわけで、実は私、最近話題の菌活を今年の正月からほぼ丸１年間続けてきたので、今回はその結果報告をしたいと思います。

以前から色んなところで菌活が紹介されていたりするので、効果があるのか気になっている人も多いと思います。

特に、酢酸菌や酪酸菌はダイエット効果があるのか気になりますよね・・・。

効果が科学的に証明されているらしいですけど、試してみなけりゃ分かりませんよねｗ

私が丸1年やってみたので参考にしてください。（予めネタバレを書いておくと、ダイエット目的の人には全く参考にならないかも知れません(><)）

期待していた効果

一応、私が期待していた効果は以下2点です。

どの菌にダイエット効果や健康効果があるの？って気になるところだと思うので、私が摂取した菌とその科学的なうんちくを以下に書いておきますね。

全ての菌の効用を書きたいところですが、結構ボリューミーになってしまうので、酢酸菌の効果だけ簡単に書いておきますね。

内臓脂肪を減らす効果
酢酸には毎日継続的にとることで肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる働きがあることが科学的に証明され、同時に体重、BMI（※1）腹囲を下げる作用があることも確認されました。
血糖値の上昇が緩やかになる効果
急激な血糖値上昇が繰り返されると糖尿病につながる恐れがありますが、酢酸には食後の血糖値上昇が緩やかになることが科学的に証明されました。
血圧を下げる効果
昔から、言い伝えや個人の経験談などでは「お酢を食事にとりいれることで、高めの血圧を下げる効果がある」と言われてきましたが、実際にその効果があることが科学的にも証明されています。

ちなみに内臓脂肪を減らすには、お酢を「1日約15ml（大さじ1）」毎日継続して摂ることが大事と言われています。

ダイエット効果が高いということで酪酸菌も有名ですが、超割高サプリを販売しているペラサイトを見れば酪酸菌の説明がされているのでそっちを参考にして下さいｗ
（酪酸菌自体は日本人が昔から摂取していた菌で、ミヤリサンという安い整腸剤があるので、そちらを買えば安上がりです。）

飲み方はシンプル。コップに以下を入れて混ぜるだけです。

最初の頃は、牛乳と混ぜたりステビアを入れたりしてミチョみたいにして飲んだりもしましたが、私の場合はスウィッチェルが一番飲み易かったかな。

最初の頃は生姜も入れてましたが、面倒くさいのでやめましたｗ　正統派スウィッチェルは生姜も入れます。

ダイエット効果は全くありません。
やはり適度な運動が必要だと思います。
健康効果も無いと思います。
9月に実施した健康診断の結果が返ってきましたが、血圧、脂質、γ-GTP、いずれも不健康な人のままでした。　1年前と変わってません。
唯一、効果があったのかな？と思っているのは、風邪をひかなくなったことですかね。
私、妻、母親(70歳)の三人で毎日飲んでますが、この１年、誰も風邪をひきませんでした。もちろんコロナとか他の病気も無かったです。
酢酸菌自体はグラム陰性菌という分類の菌で、酢酸菌以外だとほとんど悪玉菌しかいない分類らしいですが、そういう意味でワクチン的な効果でもあったんですかね。

完全に期待を裏切る結果だったと思いますが、真実ってこんなもんですよねｗ